Pastinya cewe-cewe ingin mempunyai betis yang ramping,berikut adalah cara-cara mengecilkan betis dengan aman:
1. Lakukan pemijatan betis,sesuai dengan aturan yang ada.
2. Mengangkat betis. Maksudnya adalah tempatkan betis pada posisi lebih tinggi dengan tumit sebagai tumpuan. Lakukan dengan berdiri,jaga keseimbangan dengan tumit sebagai tumpuan. Angkat perlahan tumit sejauh mungkin.
3. Lakukan latihan cardio (seperti berenang,berlari,bersepeda lompat tali dll) dan kombinasikan dengan diet seimbang
4. Biasakan atau perbanyak olahraga berjalan.
5. Lakukan latihan pilates dan yoga.
0 komentar:
Posting Komentar